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Yoga et remise en forme à Paris Collectifs et Particuliers Privés et Entreprise

Atelier Bassin et Hanches Zoom

Prochaine date

Vendredi 16 Avril 2021 à 12h05

Durée: 75′

Tarif: 12€

Connexion à partir de 12h. Inscription sur le bouton ci-dessous :

 

Inscrivez-vous sur la newsletter afin d’être tenu informé des prochaines dates, elles sont en cours de planification.

J’ai donc dû adapter les ateliers classiques afin de pouvoir vous proposer la meilleure expérience possible. Les séances seront diffusées en direct du Centre de Danse Alésia, mais accessibles du monde entier par l’intermédiaire de Zoom.

Les exercices seront proposés de façon séquentielle, et ils seront illustrés. Selon le nombre de personnes connectées, je proposerai des adaptations et des corrections exclusivement verbales bien entendu. Les corrections directes ne seront plus possibles, mais là aussi je pourrai vous proposer une extension de cet atelier pour personnaliser votre séance, et répondre à toutes vos questions, comme on avait l’habitude de le faire.

Déroulé de la séance 

Une partie Assouplissements spécifique

Ici nous focaliserons sur l’allongement des couches entourant les muscles, l’aponévrose musculaire, qui s’insèrent via les tendons sur les os. Ceci passe par une respiration spécifique (proche du Pilates) car il faut aller chercher les couches (et donc) les muscles profonds, et des mouvements lents.

Vous verrez alors comment faire un body scan avec tous vos appuis en contact au sol.

Au terme de cette première séance, nous ferons des exercices d’amplitude pour évaluer le résultat.

Une seconde partie ciblée sur des postures de yoga bien particulières

et excellentes pour aller vers des ouvertures et un relâchement du bassin plus en profondeur.

Nous aborderons quelques postures dans les familles suivantes :

  • Les prasarita
  • Badha Konasana et quelques variantes

Cette liste est non exhaustive et variera selon vos besoins. Vous avez toujours la possibilité de me faire part de vos attentes au moment de votre inscription.

Chacune des postures liées permet de renforcer le dos, les jambes et d’assouplir les hanches en les ouvrant favorablement.

De plus, un travail sur les fléchisseurs et extenseurs de hanches sera proposé pour apprendre à développer ses écarts (le grand écart), sans risque de blessure et en se fixant des objectifs réalistes. Ceci peut répondre à un besoin particulier, ou une volonté de trouver plus de mobilité.

Nous reprendrons donc la démarche habituelle, mais en condensé. 

Durée de la séance

Les séances en présentiel étaient calibrées sur 2h30, voire 3 heures pour les séances XL. Même sur ces durées, elles semblaient courtes.

Via Zoom, une séance sera réduite à 1h15 seulement.

Modalités techniques

Logo Zoom

L’utilisation du logiciel Zoom est nécessaire. Il est en général connu aujourd’hui, et vous l’utilisez peut être déjà pour le télétravail ou d’autres cours. Toutefois, je reste à votre disposition si vous aviez la moindre question.

Il est parfaitement possible de suivre l’atelier sur ordinateur, tablette, TV (avec un câble HDMI), ou smartphone (mais ce n’est pas l’idéal).

Il est à télécharger ici.

Une fois votre inscription validée via PayPal, vous recevrez dans votre BAL le lien sécurisé qui vous sera utile pour votre accès le jour J. Ce lien et ce mail sont personnels.

Questions fréquentes

Pourquoi un énième cours Zoom sur l’assouplissement, alors que des milliers de vidéos Youtube ont déjà été postées ? 

En effet, depuis le premier confinement, nous avons tous pu voir se développer énormément de propositions. Elles vont de simples tutos sur Youtube ou équivalent, à des séances un peu plus interactives sur Instagram ou encore Facebook, jusqu’à des séances payantes via Zoom ou autre.

Mais d’une part, je me devais de vous proposer un moyen de vous retrouver, car les ateliers existaient depuis trois ans. Je vous l’avais en plus promis.

Deuxièmement, les cours en ligne sont souvent non guidés. L’intervenant exécute une routine et vous les mimez chez vous. Autant visionner une vidéo de quelqu’un qui fait seul son entrainement, ou utiliser une application mobile !

Troisièmement, les profs sur les réseaux viennent d’horizons divers, et ne sont pas tous formés pour l’enseignement. De plus, le côté interactif peut générer des risques, car il n’y pas de parade possible. Parfois, on trouve des experts qui maitrisent leur art, mais qui ne sont pas diplômés. Pour ma part, je suis formé comme professeur de Yoga, éducateur sportif diplômé d’état, et en cours de formation en contorsion à Paris. J’exerce l’enseignement du yoga depuis 2012 et je pratique depuis 26 ans. L’art de l’observation et de la correction sont donc bien plus importantes que le fait de montrer des positions depuis son salon. Si vous voyez une personne qui fait des exploits sur votre écran, et/ou qui vous dit « C’est bien ! Continue ! Ouah génial ! …. » et j’en passe, ce n’est pas bon signe, et vous avez dû vous aussi en voir pas mal.

Enfin, je vous propose une prestation à la carte, allant de la participation à un simple cours en ligne, jusqu’à la possibilité de refaire le cours en replay, et la possibilité d’étendre le cours de façon personnelle via une séance individuelle indépendante d’une durée que vous choisissez vous même. Il sera possible de reprendre des éléments du cours et de les refaire ensemble en prenant son temps, si vous souhaitez approfondir un sujet spécifique. Je privilégie la qualité du travail, en lien avec la régularité, et de façon professionnelle, et non un nombre de likes et de followers. 

L’horaire ne me convient pas. C’est dommage et ce sera pour une autre fois. 

Mais ce n’est pas grave ! Vous pouvez vous inscrire et bénéficier du  Replay (valable 7 jours à partir de la date de l’atelier). Même si vous ne vous connectez pas le jour J, vous aurez la possibilité de faire votre séance malgré tout. Vous aurez donc un cours complet, individualisé, depuis chez vous sans la contrainte de temps. 

Donc en fait, pas d’excuse 😉 

Comment faire pour l’usage des briques et de l’élastique si je n’en ai pas ?

En effet, nous utilisions ces accessoires. Ici, si vous en avez, gardez-les proches de vous. Dans le cas contraire, vous pourrez utiliser une serviette si possible. Les briques ne seront pas obligatoires.

Pourrai-je poser des questions comme je le faisais au Centre Alésia ? 

Le format resserré de la séance ne permettra pas les discussions et les ajustements à la demande, mais il est possible d’en poser évidemment ensuite par email, ou via une extension de cours personnalisée. 

Les micros sont en effet coupés pendant le cours en live, pour des raisons techniques.

Comment s’inscrire ? 

Comme on le faisait auparavant, vous devrez passer par Paypal. Vous pouvez toujours me contacter si vous préférez un autre moyen, mais Paypal sera privilégié. Il n’est pas nécessaire d’ouvrir un compte, et vous pouvez simplement régler par carte bleue.

Quel est le tarif ? 

Il est de 12 euros.

Une fois validé, votre inscription sera de fait prise en compte (vous recevez le mail de confirmation PayPal).

Quelle sera la prochaine date ?

Le planning sera communiqué exclusivement via la newsletter et repris sur le site ensuite. Il pourra être repris sur Facebook le cas échéant. 

Puis-je opter que pour le Replay ? 

Oui, mais il faudra vous inscrire au cours comme si vous souhaitiez le suivre en live même si le cours est passé.

Les cours seront ils en small group comme on faisait avant ? 

Pour la séance en live, non, car les discussions sont très difficiles dans ce contexte virtuel.

Mais nous pouvons échanger aussi, en plus de ses solutions, par email ou téléphone bien entendu, comme on le faisait avant.

De même, la musique sera coupée.

Quel est le processus d’inscription ? 

Il faut suivre la démarche suivante :

  1. Choisir sa date sur la newsletter ou sur le site, ou sur Facebook si elles sont publiées dessus
  2. Accéder au bouton correspondant (bouton Paypal idoine)
  3. Le vérifier sur la page PayPal et régler (date et tarif)
  4. Votre inscription est automatiquement prise en compte par un email Paypal.
  5. Vous recevrez dans les jours ou les heures qui suivent, un mail de confirmation de ma part, qui intégrera une invitation Zoom comprenant le lien d’accès sécurisé.
  6. Le jour J, la séance sera ouverte quelques minutes avant le début de l’atelier. Vous pourrez vous connecter.
  7. Après l’atelier, vous recevrez un email de remerciement, avec la procédure pour accéder au Replay.

En tout état de cause, je reste joignable pour tout problème dans cette démarche, à faire avant la veille de l’atelier.

Puis-je annuler une inscription et me faire rembourser ? 

Dans ce cas, votre place sera disponible pour un atelier suivant, ou vous pourrez la donner à une tierce personne.

Me contacter dans ce cas là.

J’ai eu un souci le jour J, et je n’ai pas pu suivre l’atelier. Que puis-je faire ? 

Si vous avez opté pour le Replay, vous pourrez récupérer la séance.

Dans le cas contraire, il faut me contacter.

Je ne pourrai pas assurer l’assistance technique pour les soucis de connexion le jour de l’atelier. 

Zoom est en effet aujourd’hui mâture et il ne devrait plus être source de problème. De même, vous devez vérifier que l’audio et votre webcam soient opérationnels dans ce logiciel.

Inscription directe, réservez votre date et votre spot virtuel !

Jeudi 1er Avril 2021 à 12h15 :

Choisissez votre séance selon vos besoins :

 

Inscription Atelier 1/04/2021

Vendredi 2 Avril 2021 à 12h15 :

Choisissez votre séance selon vos besoins :

 

Inscription Atelier 2/04/2021

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Merci pour votre attention et votre intérêt, et je vous dis à très bientôt sur les tapis depuis chez vous !