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Yoga et remise en forme à Paris Collectifs et Particuliers Privés et Entreprise

Atelier Epaules et Dos Zoom

Prochaine Date : Vendredi 14 Mai 2021

Heure: 12h05

Tarif: 12€

Durée: 75′

Réservation directe:

Cet atelier Zoom est tous niveaux. Replay 7 jours inclus.

Pour les personnes avancées (c’est à dire qui maitrisent le pont, et/ou travaillent le pied tête, voire l’ont), je vous conseille de prendre 15 minutes environ avant de vous connecter sur la séance, pour vous échauffer avec votre routine habituelle.

Dans la lignée de l’Atelier Bassin et Hanches Zoom, nous explorerons ici une zone très dense et extrêmement raide : les épaules et le dos.

Pour explorer ces zones, et trouver les ouvertures au niveau de la poitrine, nous aborderons l’approche des flexions arrière à travers une série d’exercices et de quelques séquences qui permettront, dans un premier temps, d’appréhender ses zones là et progressivement de travailler en profondeur.

La séance, optimisée pour la visio conférence, sera axée sur :

  • Un échauffement spécifique, avec travail d’ouverture sur le psoas et sur les épaules
  • enchaîner et reproduire plusieurs séquences en alternant ouvertures en flexions arrière et compensation en flexion avant ;
  • Les exercices se feront debout et au sol. L’usage d’un élastique ou  d’une sangle est recommandé. Si vous avez une paire de chaussettes haute, vous pourrez aussi l’utiliser ;
  • selon les possibilités, orientation vers des postures avancées

Nous aborderons les exercices sous l’angle purement postural, certains exercices étant inspirés de postures de yoga spécifiques en flexion arrière (les backbends) telles que, entre autres :

  • Le demi pont et le pont
  • Le cobra
  • Le chameau
  • le pigeon

avec toutes les variations possibles.

Les flexions arrière impactent de façon importante l’émotionnel, avec une perception possible de l’appréhension, de l’inquiétude ou tout autre ressenti propre à chacun. De fait, nous compenserons par des grandes flexions avant, et par des moments de relaxation, pour laisser également l’esprit trouver son équilibre. 

Et pour terminer, un travail spécifique sur les jambes sera aussi axé sur :

  • l’assouplissement des quadriceps ;
  • les flexions et extensions de hanche

Un travail très complet sera alors proposé pour vous mettre dans les meilleures conditions possibles d’explorer les zones des épaules et du dos, à travers un travail d’assouplissement cohérent.

Il est important de signaler au préalable de toute inscription toute pathologie présente ou passée concernant les épaules, le bas du dos et la colonne dans son ensemble.

L’atelier est accessible à tous niveaux, pas de niveau de souplesse requis.

Témoignage : Ils l’ont fait !

C’est l’atelier rêvé pour assouplir et découvrir les capacités de son dos et de ses épaules. J’ai eu beaucoup moins d’appréhension pour les figures telles que le pont. Je m’inscrirai à toute nouvelle session qui sera annoncée car j’ai découvert grâce à l’attention de Mike que je suis capable de bien plus que ce que je ne croyais. Sophie.

Super atelier avec Mike. Les progrès sont rapides en 2h30 intenses où on ne voit pas le temps passer ! Sophie.
 
Je trouve que les progrès sont fulgurants. Je ressens les bienfaits de cet atelier dans la vie quotidienne. C’est tout simplement génial. Merci Mike. Sophie.
J’ai beaucoup apprécié ton stage il m’a apporté de nouvelles techniques pour comprendre la souplesse du dos dans le respect de chaque corps. J’attends tes prochaines dates. M.

 

Stage très complet qui fait prendre conscience de son corps, ses amplitudes, ses limites 3h heures auraient été l’idéal Un grand merci à Mike très pointilleux et professionnel Marie

Ton enseignement est top! Equilibré. Structuré. J’ai vraiment aimé. Et j’ai aimé reprendre pleinement conscience de certaines choses. Et super l’idée du petit groupe. Merci encore. D.

Pendant cet atelier, Mike très attentif au placement de chacun, nous amène très progressivement vers une grande ouverture du dos et des épaules pour arriver à des postures plus engageantes. Ces 2h30 m’ont beaucoup aidée à comprendre mes propres blocages et à envisager les différentes façons de les surmonter pour une plus grande liberté ! Martine

Je vous remercie pour votre fidélité, et je vous dis à très bientôt sur les tapis ! 

Mike.