Gym Posturale et Assouplissements

Ce cours global vous permettra de travailler en toute sécurité la souplesse de tout le corps :

  • Membres inférieurs : jambes
  • Articulation coxo fémorale
  • Ceinture pelvienne
  • Étirement de la zone du rachis (permettant les flexions avant jambes tendues)
  • Extension de la colonne dorsale
  • Ouverture des épaules

Le focus porte sur la position du bassin, les ouvertures de hanches, le placement de la colonne dans son ensemble et les épaules.

Ce cours est inspiré des techniques de la danse, du fitness et orienté grâce à des postures de yoga isolées, il se situe dans une zone intermédiaire, entre la barre au sol, le stretching, et le yoga. Chaque participant pourra travailler selon sa sensibilité et sa discipline.

Il permettra une approche en toute sécurité des ouvertures et du placement correct du bassin dans toutes les figures liées à votre discipline :

  • Flexions jambes tendues (assis et debout) : pince et variations
  • Ouvertures de hanche et du bassin : grand écart facial et latéral
  • Travail des épaules et de la colonne : pont, roue, dégagement des côtes et de la poitrine
  • Étirement des flancs et de la taille : ouvertures latérales

Public concerné

danseurs, pole dance, yoga (élèves et profs), coaches sportifs, adeptes du fitness et des salles de sport, coureurs, cross fiteurs,  …

Il est également adapté aux profs n’ayant pas le temps de pratiquer pour maintenir un niveau de forme et de souplesse suffisant pour enseigner.

Niveau : aucun pré requis de souplesse n’est nécessaire. Chacun travaille avec ses propres possibilités et à son rythme.

Lieu et horaire

Lieu : Centre de danse Alesia, Paris

Métro ligne 4 Porte d’Orléans, tramway T2 station Porte d’Orléans.

Matériel : sangle, ou un élastique d’étirement (fournie mais vous pouvez apporter la votre).

Horaire : vendredi 9h (durée 1h)

Tarif : 15€ le cours, 130€ les 10 cours

Cours découverte : 10€ pour essayer une première fois le cours, à régler sur place.

Règlement possible aussi par chèque ou liquide le jour du cours, mais inscription via Paypal recommandée (ci dessous).

Adhésion 24€ au centre Alesia obligatoire après le cours découverte effectué.

Toute information disponible via la page de contact, par email en écrivant à [email protected] ou au 06 13 61 74 67.


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