+33 6 13617467 [email protected]
Yoga et remise en forme à Paris Collectifs et Particuliers Privés et Entreprise

Remise en Forme

Que vous ayez des objectifs sportifs, ou tout simplement de bien-être, je vous propose ici quelques services liés à la remise en forme.

Bilan de forme

heart-care-1040227

Monter les escaliers vous essouffle ? Porter un carton est difficile et vous fait mal au dos ? Vous avez du mal à courir ?

Adoptez les bonnes postures du quotidien, et pour cela, un bilan de forme est nécessaire.

Il est basé sur des exercices simples sur lesquels des mesures sont prises sur votre force, votre endurance, votre souplesse et votre équilibre.

Vous recevez ensuite un livret comprenant les résultats par rapport à la moyenne de votre âge (et votre sexe), avec des recommandations sur des exercices à faire pour palier certains manques.

Ce bilan inclue également un questionnaire médical.

Le bilan de forme est proposé lors de la première séance.

Durée : 1 heure environ (pour une personne, sinon 1h30 pour 3 personnes)

Lieu : de votre choix

Nombre de personnes : 3 maxi en même temps

Suivi possible sur un planning à fixer ensemble (minimum trois mois), bilan à réactualiser tous les 30 jours, sur la base d’objectifs précis.

Ce bilan de forme peut être réalisé avant toute pratique de yoga également.

Tarifs des prestations : cliquer ici.

Renforcement musculaire

GAINAGE-VENTRAL

Exercices de renforcement de tout le corps : membres supérieurs (bras, épaules, dos), membres inférieurs (jambes, taille) et gainage postural (abdominaux, muscles profonds).

Types d’exercices : en musique, statique et dynamique, sur la base de séries et de répétitions spécifiques.

Durée : de 30 à 60 minutes selon les groupes musculaires ciblés.

Le renforcement musculaire peut être inclus dans des routines de yoga également.

En savoir plus … cliquez ici

Tarifs des prestations : cliquer ici.

Stretching

Stretching

Type de cours : Exercices d’étirements de toutes les chaines du corps : haut (dos, épaules, bras), bas (jambes, mollets, taille), travail sur l’ouverture du bassin et des hanches. Le stretching peut être pratiqué seul, ou en complément d’une activité de renforcement musculaire ou de step.

Durée : de 15 à 45 minutes

En savoir plus … cliquez ici.

Tarifs des prestations : cliquer ici.

Pilates

1280px-pilates_01

Cours de Pilates Mat (sur tapis)

Type de cours : renforcement des muscles profonds de l’abdomen (le transverse et la zone du périnée en particulier).

Durée : de 45 à 60 minutes

Ne convient pas aux femmes enceintes, et en post natal avant la période de rééducation périnéale.

En savoir plus : cliquer ici

Tarifs des prestations : cliquer ici.

Step

stepType de cours : travail cardio en musique qui focalise sur le renforcement des jambes et des fessiers, et un travail important en endurance. Ce cours améliore aussi la concentration, la proprioception et la mémoire (par apprentissage et reproduction des chorégraphies proposées), et la coordination des mouvements.

Durée : 30 à 45 minutes

Cours dispensé exclusivement en salle de sport.

Tarifs des prestations : cliquer ici.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer